trening rano

w sumie to i tak odpada, bo lubię rano iść na trening, więc musiałbym mieć okno cały dzień :-)

Też postaram sie rano wstać, zjeść, polezec i ruszyć o 9 na trening. Perfekcyjnie dziś sie czuje, a jutro będzie lepiej

trening o 5 30 rano to byłaby najlepsza pora dla mnie

To prawda teraz będę praktycznie codziennie w sklepie trening będzie rano, będę robił go o 8-10 ( w czym 40min siłowy i 50 min aerobów) na dniach dodam kilka fotek obecnej formy, w końcu już tylko 3 tygodnie do zawodów. a tutaj nowy plakat Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-10-09 20:35:30

Akop jak brać kreatynę gdy ćwiczę rano. Gdzieś godzina 9 zaczynam trening. Na noc i później po treningu? Dokładnie chodzi mi o "Cell Pump" Wiem że to pytanie laika i pewnie męczą Cię takie pytania, ale będę wdzięczny za odpowiedź. Patrzyłem już po różnych forach, ale zawsze to dobrze zapytać się kogoś doświadczonego.

[...] bardzo szybko,szybciej też piszą pod wpływem impulsu niż zdążą to spokojnie przemyśleć. Lekkie wyhamowanie na pewno zaowocuje fajniejszym wpisem :) - wstawienie filmu z treningu na innych ciężarach niż max-też daje bardzo duże pole do swobodnej inspiracji treningowej-można w ten sposób pokazać cały swój trening bez przynudzania a czytelnicy [...]

SFD/Images/2015/7/25/fd1bf6f300d048e3b0125218adccf2ce.jpg DZIEŃ 9 TRENING OFF :-( SUPLEMENTACJA WHEY - dodatek do diety Oxy - 1 tabs rano przed śniadaniem DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7109c4ed073b4fc4b8c3544447079510.png

[...] + 200g watrobki + warzywa + jogurt owocowy 5.nalesniki bialkowe TRENING 60 minut ergometru wioslarskiego = 14km SUPLEMENTACJA 2kaps clenburexin rano 2 kaps clenburexin przed treningiem + 25 g geranium (dostałem od kumpla ale nie poczulem jakiegos mocnego kopa , troche skupienie i checi sie poprawily. pierwszy raz bralem ale mowie bez szalu) 5 g [...]

3 dni pod rząd juz koliduje z pracą ;x, moze byc nawet trening 3 dniowy, ale jak go wpakowac w/w dni by wypadało w dni wolne od pracy badz po 7 rano :P

Witam.... nie ma rozkładu treningów na necie ... treningi odbywaja się od 16 do 22 codziennie włącznie z sobotą i niedzielą :) także grupę można sobie dobrać ... rano odbywają się treningi indywidualne ... ale jeśli ktoś chce przyjśc rano wystarczy się umówić z trenerem ..... a koszt karnetu bo ktoś pytał to 75 zł miesięcznie .. trening od 2-6 [...]

Biniu , a jeśli nie dam rady zjeść 2500 kcal w dwóch posiłkach (18,21) to jest możliwość dodania posiłku przed treningiem ? (Trening o 16). Druga sprawa... z rana czasem będę robił aeroby + trochę wysiłku w ciągu dnia , czy w takim wypadku porcja BCAA rano będzie wskazana?

[...] waga: 73kg/168cm wzrostu, 3x w tyg FBW+ aero 20-30min po siłowym, raz w tyg. HIIT, 1 w tyg. mecz piłki nożnej 2h. Rano: spalacz, wit. C W ciągu dnia spalacz Przed treningiem siłowym: bcaa+ spalacz Po treningu siłowym i przed aero: bcaa 1 posiłek po treningu: mięso chude 200g ww złożone+ owoce(całe dzienne zapotrzebowanie na ww-150g) [...]

Okey kumam W dzień gdy mam trening siłowy pierwsza porcja bcaa przed tren ,czy wczesniej w czasie postu też dać ? Jak wygląda sprawa bcaa ,dawkowanie gdy rano robie aeroby ? Przed i po aero ?

Po prostu trening by mi wypadał rano koło 8-9 i od razu po treningu chciałem jeden dłuuugi posiłek jeść te kilka godzin, a ile w praktyce wyjdzie to nie wiem. Myślałem jeszcze nad opcja 2posiłków na dzień, ale wtedy to już by nie było j/nj jakbym jadł śniadanie ~10rano i kolację koło 00:00.

[...] przodu. Teraz w DNT trzymam ok. 2,5-3k kcal. Zazwyczaj w DT wygląda to tak: 14-14:40- różnie- Posiłek przedtr: ryż lub makaron 100g, kurczak 100g, ew warzywa 16:30 lub 17 trening 18-18:30- po treningowo: kreta, białko, owoce (aktualnie rodzynki 50g, 2 banany) 19-19:15- start prawdziwego jedzenia %-) 22- koniec jedzenia Zmieniony przez - [...]

czyli rano przed i po arobach tylko BCAA i ma wystarczyć? :) dopiero tam np kolo 16 jedzenie i bedzie ok? :-) aha. okno karmienia 4-6h. czyli nie musi być codziennie 18h postu tylko np w jeden dzien 20 w drugi 16? :) jeżeli np zrobię tak: 6:00 BCAA -> AERO -> BCAA 14:00 TRENING siłowy BCAA Interwały lub aeroby ok 15:30 zaczynam jeść do 20-21 i [...]

[...] ćwiczącego zakres około 6-10g nie będzie zbyt wielką porcją • około południa kolejny raz BCAA • około godziny 16-17 rozpoczynamy okres spożywania posiłków Więc co jeśli trening o 8 rano? Nie znajduję odpowiedzi. gotowa recepta (jedna z dwoch) wyzej ;-) druga opcja lepsza (ale dla wiekszosci mniej wygodna) faza JEM po treningu

witam, mam spalacz na terminie ktory musze zjesc ;) , wszedlem na j/nj trening zaczynam kolo 16 naczczo, kiedy najlepiej wrzucic do tego spalacz ? standardowo porcja rano i przed treningiem czy w wypadku tej diety jakos inaczej to rozlozyc ?

[...] robię za jednym razem, wrzucam do pojemnika całą gramaturę i dziele na w miarę równe porcje. CO tydzień zmieniam mięso i np. makaron na ryż. godzina 14-30 - 16:00 - trening godzina 17:00 - 1 posiłek - 80g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 40g odżywki białkowej + mleko 100ml, warzywa, 15ml oliwy, godzina 19:00 - 2 posiłek - 80g [...]

Czyli ze ja robię błąd mając trening o 7/8 rano zapijajac przed po BCAA i jakimś fajnym pobudzaczem i jedząc o 16??